Zlatan Ibrahimovic é uma figura icônica no mundo do futebol, com talento e personalidade em abundância. Mas ele também é conhecido por seu físico invejável - um atributo que tem impressionado fãs e especialistas em fitness em todo o mundo. Neste artigo, vamos dar uma olhada mais de perto na rotina de treino e dieta que o craque segue para manter sua aparência escultural.
Treino
Ibrahimovic é conhecido por ser um atleta muito dedicado, e sua rotina de treino reflete isso. Ele geralmente treina duas vezes por dia, seis dias por semana. Sua sessão da manhã geralmente se concentra em cardio, enquanto a sessão da tarde é mais focada em habilidades específicas de futebol, como passe, chute e controle da bola.
O treino de cardio matinal de Ibrahimovic geralmente consiste em corrida, ciclismo ou natação. Ele geralmente se concentra em exercícios de alta intensidade e curta duração, como corridas em alta velocidade, para melhorar sua resistência e capacidade física.
A sessão da tarde de Ibrahimovic, por outro lado, é mais focada em habilidades específicas de futebol. Ele geralmente trabalha com um treinador pessoal para melhorar sua técnica em áreas específicas do jogo, como dribles, chutes e passes. Ele também passa tempo aprimorando sua habilidade em situações de jogo simuladas, como trabalhar contra marcadores e encontrar espaço na defesa.
Dieta
Assim como seu treino, a dieta de Ibrahimovic é meticulosamente planejada e cuidadosamente monitorada. Ele é conhecido por comer principalmente alimentos ricos em proteínas e carboidratos complexos, enquanto evita alimentos processados e açúcar refinado.
Algumas das escolhas alimentares favoritas de Ibrahimovic incluem frango, ovos, arroz integral, batata doce e grãos integrais. Ele também é um grande fã de frutas e legumes frescos, que contêm uma ampla gama de nutrientes que ajudam a apoiar sua saúde em geral.
Mas, como qualquer atleta de alto desempenho, Ibrahimovic também sabe a importância do equilíbrio. Ele permite-se indulgências ocasionais, como sobremesas e fast food, mas faz questão de manter o controle sobre a quantidade e frequência de alimentos menos saudáveis que ele consome.
Conclusão
Zlatan Ibrahimovic é um jogador de futebol respeitado, mas sua aparência física também é impressionante. Sua rotina de treino e dieta meticulosamente planejadas permitiu que ele mantivesse um físico invejável aos 39 anos. Embora sua rotina possa não ser adequada para todos, há muito que podemos aprender com sua dedicação ao treino e dieta saudáveis.
